PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

¡Buenas de nuevo! Siento no haber escrito antes, pero he estado muy ocupado esta última semana entre idas y venidas. Acudí al colega que os comenté, que me recomendó un gimnasio en el que trabaja un chaval que es entrenador personal y además tiene alguna titulación en el ámbito montañero. Lo llamé para hablar con él y comentarle mi proyecto para que me dijese de qué manera podíamos trabajar juntos. Tras hacerme unas pequeñas pruebas el viernes 5 de Julio decidimos empezar el entrenamiento el lunes día 8. Quedamos en que él me proporciona el entrenamiento semana a semana durante los próximos dos meses con una sesión personal cada dos semanas. Ya hemos tenido la primera sesión y supongo que para la próxima debería haber mejorado algo. De momento el entrenamiento va muy bien, así que si alguien quiere más información que me escriba y le cuento sobre el gimnasio y el entrenador.

Su mayor preocupación es que me dé mal de altura y me tenga que dar la vuelta, hace mucho hincapié en esto, pero ya le he dicho que eso no es problema, si me encuentro mal me doy la vuelta sin rechistar lo más mínimo.

Desde la última vez que escribí me he dedicado a subir por el cortafuegos de Sierra Espuña con mi

amigo Pablo hace dos fines de semana (muy de madrugada),  correr e ir al gimnasio durante la semana pasada.

El trabajo allí ha consistido en tres días de musculación y dos de aeróbico. El lunes trabajé bíceps y pecho, el miércoles tríceps y espalda y el viernes hombros y piernas, más veinte minutos de cardio tras acabar cada sesión. El martes y el jueves han consistido en correr en la cinta buscando intensidad, veinte minutos haciendo series en la elíptica y para acabar diez minutos en el stepper, que es un aparato infernal en cuanto le metes un poco de caña. Según me han dicho, es el mejor entrenamiento para lo que pretendo hacer, ya que consiste básicamente en subir escaleras de forma continua, a la intensidad que tú elijas. La verdad es que estoy muy contento con las sensaciones de los primeros días. Esta semana toca ir subiendo pesos y esforzarse más en cada sesión, que hay que meterle caña a esto.

Pero bueno, ¡no todo va a ser trabajar! Esta semana también ha habido tiempo para ir a la playa, disfrutar, leer y tomarse un buen caldero en Portman, que llevaba desde el verano pasado sin probarlo y casi no me acordaba de lo buenísimo que está. Ayer me encontré con mi amigo Dani y, hablando de todo un poco, me dijo que estaba deseando empezar en el mundillo de la escalada, que a ver cuando vamos al rocódromo para hacer alguna cosilla. ¡Qué falta me hace! 

Esta semana seguiré en el gimnasio y el viernes hablaré tranquilamente con mi entrenador sobre el trabajo que tengo que hacer durante la última quincena de Julio, ya que me voy a los Pirineos con mi familia. Supongo que me dedicaré a correr y a subir alguna montañilla. En cuanto me comente cómo van a ser las próximas semanas de entrenamiento os diré algo.

Espero poder aprovechar para tocar monte, porque por mucho trabajo que haga en el gimnasio, yo creo que para mejorar en montaña hay que echar horas en la montaña. El trabajo de gimnasio ayuda a mejorar la musculatura y las condiciones, pero para saber gestionar tus fuerzas y coger algo de destreza hace falta tocar tierra y, eso sí, disfrutar mucho sudando en las cuestas. 

Ahora voy a ir cogiendo la bolsa de deporte que toca ir a entrenar. En breve os comentaré unas cuantas cosillas sobre algún posible proyecto previo al Mont Blanc. 

¡HASTA PRONTO!

COMIENZA EL VERANO

¡Pues ya estamos de vacaciones! El martes 25 acabé los exámenes y estuve por Madrid hasta el sábado viendo tiendas de montaña, comparando precios, probándome botas y disfrutando un poco de la libertad. Al final me he decidido por unas botas rígidas después de consultar mucho y escuchar diversas opiniones, por lo que ahora toca probarse una buena cantidad hasta dar con una que vaya perfecta al pie. Y claro, para la bota rígida unos crampones automáticos que, en principio, serán unos Grivel.

La linterna que compré me llego unos 20 minutos después de publicar la entrada anterior, así que tengo que decir que el servicio excelente (por si alguno está interesado el vendedor es
http://stores.ebay.es/Everything-Flight). Es una linterna excelente y por muy buen precio. Se trata de la Black Diamond ReVolt de 110 lúmenes, con baterías recargables. De momento la recomiendo.

Tenía previsto comenzar el entrenamiento el 1 de Julio (hoy), así que ayer salí a correr veinte minutillos relajados con mi hermana. ¡QUÉ ALEGRÍA VOLVER A CORRER!
Fue a un ritmo muy suave, sólo quería soltar un poco las piernas después de tanto tiempo parado, y la verdad es que fue muy agradable. Me alegra ver que no hay que empezar desde cero.
El día de hoy ha empezado con una horilla de escalada en el rocódromo. No recordaba lo mucho que duelen las manos y lo que se cargan los antebrazos. En escalada sí que estoy muy desentrenado, pero habrá que ir cogiendo forma porque hay proyectos que realizar antes de subir el Mont Blanc. Esta noche saldré a correr unos 30 o 35 minutos, haré unos cuantos abdominales y se intentarán las flexiones (ya consigo hacer alguna, jajaja). El miércoles tengo cita con el médico que os comenté en las otras entradas, así que ahí empezarán definitivamente la dieta seria y el entrenamiento.

Ahora andamos informándonos bien de las opciones de pernocta que tenemos en el MB, porque parece ser que no se permite emplear la tienda de campaña cerca del refugio de Gouter, únicamente en las inmediaciones de Tete Rousse, lo que supondría hacer 650m de desnivel positivo más el día de cima. El principal inconveniente del refugio es que si amanece mal día o hay previsto mal tiempo perdemos la oportunidad de intentar subir, así que andamos buscando la mejor opción. Si alguien tiene más información sobre este asunto agradeceríamos ayuda :) .
Ahora echo los ratos libres con un libro maravilloso que me han regalado llamado "Montañismo Invernal", de la editorial Desnivel. Es un manual sobre técnicas cramponaje, piolet, encordamiento en aristas, orientación en condiciones difíciles, reuniones en nieve y hielo...etc. Una joyita, vamos.

Pues nada gente, yo os dejo con un vídeo de la ruta que vamos a intentar, que me voy a leer y a entrenar un rato. ¡HASTA DENTRO DE MUY POCO!

A FAVOR / EN CONTRA

¡Hola, buena gente! Mi proyecto de subida ya ha suscitado los primeros comentarios a favor y en contra. Sinceramente, escucho más los de aquellos que tienen alguna idea de qué es el Mont Blanc, dónde está y cómo de alto es, que generalmente coinciden con voces que animan y dan aliento. 

La mayor parte de lo que escucho en contra es debido a miedo a que me pase algo, y yo lo entiendo. Sé que no es echar la mañana subiendo ''El Relojero'' (en Murcia), e intento hacerme una idea del montañón que voy a visitar. Total, que me apetece ir, que quiero. Ea, si me arrepiento en algún momento siempre puedo quedarme en casa.

Por otro lado ya ha llegado esta semana el cacharrito que compré por internet, tenían los portes gratis por una oferta y decidí comprarlo, ya que conozco la tienda (está en Madrid) y el precio era mejor que el que había visto en otras. Un reluciente Reverso 4 naranja. 

¿Y para qué sirve esto? Pues sirve para asegurar a un compañero, ya sea de primero o de segundo, desde tu arnés o desde la reunión y es un dispositivo de gran utilidad para rapelar, que nunca se sabe cuando va a ser necesario. En fin, un bichito fundamental para la escalada o el alpinismo, y no demasiado caro.

Estoy a la espera de una linterna Black Diamond que compré por eBay en EEUU y, sorprendentemente, sale más barata con los gastos de envío que comprarla en España. Debería llegar a Murcia del 19 al 26 de Junio, justo mientras estoy en Madrid de exámenes. En cuanto la tenga en mis manos os la enseño. 

Tengo una larga lista de material que necesito comprar para enfrentarme a esto (y eso que Iván y Josemi aportan el material colectivo) y la verdad es que veo los precios y es para temblar un poco. Ya tengo bastantes cosas que he ido comprando desde hace un tiempo para escalada o para alguna otra salida de alpinismo, pero aún me falta un buen montón de artilugios. Sin prisa pero sin pausa me iré haciendo con ellos y poniendo aquí lo que voy adquiriendo.

En cuanto al entrenamiento (parte PRIMORDIAL para que haya alguna posibilidad de éxito) he decidido acudir a un colega y experto en la materia, un médico deportivo con el que ya he hablado en alguna ocasión. Puesto que tengo sólo dos meses y alguna semana para entrenar hay que sacarle el máximo rendimiento, así que tocará comer lo que él me diga, levantar las pesas que él me diga y, en definitiva, sufrir todo lo que él me diga, pero con alegría. Ya llevo unos días de abdominales y sentadillas, estas últimas para recuperar algo de fortaleza en las piernas, que el mes que he estado parado por estar enfermo se nota y mucho. Alguna que otra flexión se ha intentado, pero son mi punto débil, jajaja, así que tocará hacer un buen trabajo de pesas.

En fin, chavales, que queda una semana para acabar los exámenes y empezar el entrenamiento en serio.

Para despedirme os dejo un video muy bonito que ha llegado a mis manos. Es una composición con música de imágenes tomadas en el Everest, muy corto y agradable. ¡Hasta dentro de muy poco!

Everest -A time lapse short film

PROYECTO MONT BLANC (4810msnm)

¡Hola a todos! Vuelvo después de mucho tiempo porque tengo un proyecto realmente interesante... ¡SUBIR AL MONT BLANC!

Como ya sabéis, empecé hace unos meses con esto del Alpinismo, la montaña un poco más en serio y la escalada. Semanas atrás conocí a Iván, un tío estupendo del que me habían hablado mucho y con gran pasión por la montaña (vamos, un experimentado). Le comenté que mi ilusión sería hacer el Mont Blanc en unos cuantos años, en cuatro o cinco, y su cara de sorpresa fue graciosísima. Me dijo que él creía que podía hacerlo mucho antes.

El otro día abrí Facebook y me encontré un mensaje de Iván diciéndome que iba a subir el MB en Septiembre de este año, que me fuese, y me había añadido al grupo de Facebook con dos amigos suyos, Alejandro y José Miguel, para ir hablando todos los temas relativos a la expedición. Al final parece ser que Alejandro no puede venir, pero José Miguel e Iván están a tope. La verdad es que al principio no me convencía demasiado, el plan era maravilloso, pero a mí me da un miedo de narices porque tengo muy poca experiencia. Poco a poco lo fui pensando, le comenté a él muchas cosas y consulté con amigos míos. Llegué a la conclusión de que puede que al final vaya y no pueda subir, primero haremos el Gran Paradiso (4061msnm) y ahí me probaré para ver si puedo subir o no.

Me hace muchísima ilusión, creo que es un proyecto precioso. Yo me voy a entrenar a muerte, voy a adquirir el material necesario (ya que lo voy a usar mucho después de intentar el MB) y a poner todo lo que esté de mi parte para que salga bien, sin miedo al fracaso. Si al final voy, me veo débil y no puedo subir siempre habré ganado la forma física del entrenamiento, la experiencia adquirida, la ilusión de preparar una expedición con gente estupenda que sabe mucho más que yo y, por supuesto, un viaje divertido a los Alpes donde seguro que aprenderé muchas cosas.

He estado unas semanas enfermo, y ahora toca recuperar lo que he perdido. Hasta el día 25 de Junio estoy de exámenes, con lo que dedicaré gran parte de mi tiempo a estudiar, pero quiero empezar ya a intentar salir a correr algún ratillo, hacer algunos abdominales y demás cosas para llevar trabajo avanzado. En cuanto acabe los exámenes comienza un entrenamiento exhaustivo para llegar en las mejores condiciones a mediados de Septiembre. Va a ser un verano duro, pero yo creo que muy divertido y excitante. Ya he empezado a comprar cosas que me faltan. Iré actualizando con el material que me llegue, los entrenamientos, las reflexiones y los problemillas que vayan surgiendo.

¡COMIENZA EL PROYECTO MONT BLANC!

¡ALPINISMO!

¡Hola de nuevo, amigos! He estado de retiro espiritual un tiempo, pero vengo lleno de novedades e ilusión. Como os dije, probablemente haría un curso de Alpinismo, y así fue. No entraré en todos los detalles, pero ha sido una experiencia inigualable, he descubierto una gran pasión.
El primer día fue simplemente para tomar contacto con la nieve y el entorno, aprender a colocarse y usar los crampones y un poco del manejo del piolet para las autodetenciones. A mí me pareció un tanto agotador porque la nieve estaba blanda, con costra de hielo, y te hundías hasta la cintura, y pasamos así unas cuantas horas. Salvo por algún pequeño incidente en las autodetenciones por culpa de los crampones, me fui a mi casa con muy buen sabor de boca, aunque no me podía imaginar lo que me esperaba el segundo día...

Me levanté temprano, a las 6 de la mañana. Desayuné fuerte, preparé las raquetas de nieve, el piolet, los crampones, el casco, las gafas de ventisca y demás aparejos y fui hasta el edificio de la FMM (Federación Madrileña de Montañismo), lugar de reunión para la salida. Íbamos hacia la estación de esquí de La Pinilla para subir hacia el corredor central del Pico del Lobo, techo de Guadalajara y punto más elevado de la Sierra de Ayllón.

El día fue duro, las pendientes eran considerables y llegando al final de una de ellas me bloqueé completamente presa del miedo. Estábamos terminando de remontar una ladera con pendiente algo pronunciada sin crampones ni piolet, y al llegar arriba la nieve estaba helada y no podía abrir huella con la bota, con lo que me vi paralizado, sin poder moverme hacia arriba o abajo y con una caída por la ladera inminente. Entre los compañeros consiguieron tranquilizarme un poco, y con la ayuda de Agustín, que fue haciendo la huella más grande en la nieve dura con sus botas, conseguí llegar hasta el punto con menos pendiente donde nos pondríamos los crampones.

Algo más relajado después de ponerme los crampones, continuamos con la subida hacia el corredor. Tras un rato llegamos a una cascada de hielo, donde nos detuvimos para tomar agua, aprender algunas operaciones con el piolet y reponer fuerzas antes de enfrentarnos al corredor. Tengo que decir que me sorprendió que hubiera lugares así en la Sierra de Madrid. Había oído que en Gredos había lugares alucinantes, pero descubrir que había una cascada de hielo con un paisaje tan increíble, corredores de nieve y hielo y sitios con esta belleza alpina me dejó alucinado.
Tallamos un escalón en la nieve-hielo para reposar un poco los gemelos y poder practicar algunas técnicas de ascenso y descenso. Al coger el piolet y empezar a hacer operaciones con él sientes una seguridad impresionante. ¡Es una herramienta fundamental y divertidísima, ya que la variedad de usos que le puedes dar en un simple corredor muy poco técnico es impresionante!

Hecho esto, y con una lluvia que por el momento no parecía ser demasiado fuerte, comenzamos a dirigirnos montaña arriba hacia el corredor, donde la niebla me impedía ver bien por dónde iban los compañeros diez metros por delante. Aquí iba al borde de mis fuerzas, las piernas estaban muy cansadas, y la nieve que se deslizaba ladera abajo y las bolas de hielo que caían desde el corredor no ayudaban a la sensación de seguridad. Con mucho esfuerzo y animándonos unos a otros conseguimos llegar hasta el final del corredor. Era algo precioso, las paredes congeladas y todo blanco puro.

La bajada no fue menos dura, pero no hubo ningún contratiempo. Tras una paliza como ésta, nos paramos en un pueblecito cercano y nos tomamos un consomé caliente, una cerveza y un merecido bocadillo de chorizo. Qué importante que es disfrutar haciendo lo que uno quiere y estar rodeado de gente amable. ¡Una experiencia única! A todos los montañeros les recomiendo probar la sensación de clavar el piolet en el hielo o la nieve dura, ¡no lo podrán soltar!

¡VUELTA AL RUEDO!

En primer lugar... ¡Feliz 2013! Quiero pedir disculpas por no haber podido actualizar durante estas navidades, pero ha sido una sucesión de situaciones delicadas a nivel personal que me ha tenido preocupado, exhausto y cabizbajo. Han sido unas vacaciones duras, pero ahora toca levantar de nuevo la cabeza y sacar pecho.
Esta semana ha sido la primera de entrenamiento después de muuucho tiemo. ¿Que cómo ha ido? Pues muy bien, la felicidad que produce ese pequeño cansancio-placer de correr y la sensación que te deja cuando has acabado es algo adictivo. Ha sido duro, porque a cada paso noto las semanas sin correr y las cenas de navidad, ¡¡pero aún así he disfrutado muchísimo!! Han sido salidas suaves y no muy largas, y la semana que viene supongo que empezará a apretar la cosa.

Como muchos ya sabréis una de mis mayores pasiones es la montaña, y el día 26 y 27 de Enero voy a hacer un curso de Alpinismo con el Club Alpino Madrileño, así que ahora mismo estoy muy contento.

Para que tampoco penséis que he estado estas Navidades sin hacer nada, os cuento las dos cosillas más destacables de estas fiestas:

La primera, el 31 de Diciembre, ¡SAN SILVESTRE MURCIANA! Llevaba sin salir a correr desde los 11Km de Torre-Pacheco y hay que ver si lo noté. Me dio flato, estaba cansado, iba súper desconcentrado apretando y aflojando para buscar a mis compañeros... Pero bueno, no importa mucho porque fue una carrera por pura diversión, que corrí medio disfrazado junto a unos cuantos colegas antes de irnos a celebrar la nochevieja a casa de una amiga en la playa.

¿Y qué más? ¡Pues una ruta de 7h por Sierra Espuña dos días después! El día 2 por la mañana estábamos saliendo del aparcamiento del área recreativa "La Perdiz" rumbo al cortafuegos. Comenzamos con una subida bastante pronunciada hasta que enganchamos la senda del caracol, que nos llevaba a la umbría del macizo (vaya viento y vaya frío...). Subimos por las "escalericas", una senda en zig zag construida artesanalmente cuando se comenzó la reforestación de Sierra Espuña para que los hombres y los animales pudieran salvar un buen desnivel hacia las cimas del macizo.


Tras comer entre carcajadas y lágrimas de risa, nos dirigimos a la "Morra de las Moscas", situada a 1503 m de altitud, desde donde se veía la bahía de Mazarrón, Carrascoy, y una panorámica impresionante del valle del Leyva. Tras recorrer el macizo y bajar hasta los pozos de la nieve nos adentramos en el valle para recorrerlo entero y llegar al punto de partida por otra ruta tras haber acumulado unos 1000 m de desnivel positivo.
Fue un día genial en compañía de grandes amigos, y eso es algo que siempre se agradece.

Tras esta larga ausencia prometo ir informando del avance del nuevo entrenamiento, de las actividades que vayan surgiendo por la montaña y de los muchos pormenores que seguro encontraré por el camino.

NUEVOS OBJETIVOS, NUEVAS ILUSIONES

Hola de nuevo a todos. Estoy contento, ya ha pasado una semana desde la carrera de los 11Km de Torrepacheco y me siento muy bien.
¿Cómo amanecí el lunes? Cansadísimo. Cuando me levanté a las 7 de la mañana me di cuenta de que tenía unas agujetas de escándalo, no sólo en las piernas, sino en los hombros y los brazos, pero a pesar de ello esa misma tarde fui a jugar al tenis. Para el miércoles ya estaba recuperado totalmente, lo cual me produce una satisfacción muy grande, aunque dado que esta semana apenas he tenido actividad deportiva es bastante normal.

Bueno, una vez que os he hablado muy por encima de esta semana quiero hablar de algo más relevante.

Un par de semanas antes de la carrera estaba hablando con mi amigo y, no casualmente, entrenador. Os reproduzco un fragmento de la conversación a continuación, que fue algo así:

-Bueno, macho, en dos semanas tienes tu primera carrera...
-Ya lo sé, estoy muy emocionado, pero también muy nervioso, me he picado mucho con esto de correr, ya lo sabes.
-Jajaja, si te lo dije antes de empezar, ¿a que ahora no te imaginas el día a día sin correr?
-Pues no, la verdad es que el día que quiero salir y al final no puedo me entra una mala leche... Es que es una sensación increíble.
-Bueno, cuando hagas la carrera... ¿Qué vamos a hacer después?
-Pueeees... hombre... yo lo tengo bastante claro, jajaja.
-No, si yo también, sabes que te lo pregunto por que sí.
-Pues no hay mucho más que decir, ¿no? 
-A por la media maratón se ha dicho, si hasta tengo vista una que es candidata a ser tu primera. 
-Joer macho, si es que no sé ni para que preguntas, ¡hasta tienes vista la carrera! Jajaja.

Aquí quiero hacer una mención especial a la amistad. Esta conversación es sólo un ejemplo de la complicidad que existe entre dos amigos verdaderos, la felicidad que produce hablar con alguien que de verdad te entiende y lo reconfortante que resulta que esa persona sepa más que tú y esté dispuesto a apoyarte y feliz de ayudarte.

Pues dicho y hecho. ¿Cuál es mi próximo gran objetivo en el horizonte? LA MEDIA MARATÓN.
¡De sólo pensarlo me entran ganas de saltar como si fuera un niño! La verdad es que estoy muy implicado en el mundo del running (a mi nivel, claro está), completar los entrenamientos, comer bien, recuperar, disfrutar.
Quiero decir que éste objetivo me lo planteo de forma muy diferente a cómo me he planteado la carrera de Torrepacheco y los entrenamientos hasta ahora. La carrera del Domingo fue la primera, fue la culminación de mi primer chapuzón en el mundo del running, ver que soy capaz de alcanzar mis objetivos con paciencia y entrenamiento y darme cuenta de que el trabajo tiene su recompensa.

Ahora estoy muchísimo más motivado que hace dos meses, pero para mí la media maratón es un objetivo muy importante.
No tengo prisa, disfruto muchísimo corriendo, entrenando, viendo cómo voy mejorando, descubriendo cosas nuevas cada semana en este mundo. La media es algo que quiero hacer bien y, a ser posible, en un tiempo decente. No pretendo bajar de hora y media, pero sí de dos horas, por eso no me importa tomarme el tiempo que necesite para prepararla a un buen nivel.

Claro, que para eso queda mucho entrenamiento, y antes tengo muchos no-tan-pequeños objetivos.
¿El primero? Bueno, veo bastante claro que un gran paso para sentirme mejor y que mi cuerpo sufra menos corriendo es perder más peso. Quiero decir que esta faceta tiene poco que ver con el aspecto, no lo hago porque quiera verme más fuerte, más estilizado ni gustar más a nadie. Está claro que a uno siempre le gusta verse bien, pero mi motivación es mucho más fuerte que esa, es sentirme mejor, abrirme más puertas en el mundo del deporte, poder disfrutar al máximo de mis capacidades, por eso estas navidades quiero consultar a un dietista. Lo que quiero saber es qué y cuándo tengo que comer para encontrarme mejor, para aprovechar mis entrenamientos, para tener energía y para seguir mejorando lo máximo posible.

Tengo que reconocer que hace unos meses me hubiera dado bastante vergüenza ir a un dietista. Ahora no me da ninguna, pero comprendo que antes del verano sí fuera así. Ahora es cuestión de que quiero mejorar, me he demostrado a mí mismo que soy capaz de lo que me propongo en el ámbito físico, sin embargo hace poco es algo que yo no tenía muy claro. En junio hubiera imaginado una visita al dietista como 'quieres perder peso y no te sientes bien físicamente, no estás contento con ello y sin embargo no haces nada para sentirte mejor'. ¿Qué pasa? Que eso de querer mejorar pero ver que no hacemos nada para ello es algo que no le gusta a nadie, pero eso es tiempo pasado. Ahora quiero ir a que me diga cómo puedo mejorar lo que ya estoy haciendo, no me tengo que demostrar que puedo, ya lo sé, lo hago por mí, por mi afición (convirtiéndose en algo más) al running, al tenis, a la bici y mi pasión por la montaña.

Hoy la entrada del blog ha sido un poco de repaso y de echar la vista al frente, de plantear nuevos objetivos y empezar con una ilusión grandísima. Estas Navidades van a ser de mucho estudio, pero también de running, montaña, tenis y soñar con el próximo objetivo... LA MEDIA MARATÓN.